Simen Aker Grimsrud

simen@lomedia.no

Er du stressa og må roe nervene? Eller er du i ferd med å få knekken? Kjenner du at du bare må ha noe?

Du er ikke aleine. Selv sitter jeg ved pulten min, heller i meg iskald Pepsi Max og skuler skamfullt bort på berget av tomflasker som vokser bak meg.

Og jeg tenker: Hva må sosialarbeidere ha i seg for å komme seg gjennom en tøff arbeidshverdag?

Jeg spør på gruppene for sosialarbeidere på Facebook og får bekreftet det jeg mistenkte: Mange sliter med uvaner på jobb.

Spleiset på kjøleskap

Charlotte Cihone Hagen må, som meg, ha Pepsi Max.

Hun jobber som miljøterapeut ved en skole i Lofoten. Hun og kollegene har gått skikkelig til verks.

De har spleiset på et kjøleskap som fylles opp av Pepsi Max og energidrikker når det er tilbud på butikken.

Kollegene kan forsyne seg med kalde forfriskninger fra kjøleskapet mot at de vipser en sum til kollegaen som er «kioskansvarlig».

– Jeg drikker nok opp mot en liter Pepsi Max i løpet av en dag på jobb. Men så drikker jeg ikke kaffe, da, sier Hagen på telefon fra nord.

– Hvorfor må du ha det?

– Jeg vet ikke om det er en placeboeffekt eller reelt, men jeg får mer energi!

Den første koppen med det svarte, boblende gullet, inntar Hagen når hun kommer på jobb om morgenen. Så går det jevnt og trutt utover dagen.

– Er det mye stress, tar jeg en kjeft med Pepsi for å roe systemet, ler Hagen i den andre enden.

– Er du bevisst på at det kan være negativt for helsa?

– Nei, jeg føler at helsekonsekvensene av stress er større enn av at jeg drikker Pepsi Max. Det er på en måte min sigarett; det hjelper meg å puste ut og regulere meg selv.

Hvor mye sukkerfri brus drakk nordmenn i 2024?

Trykk på boksen for svaret

376 millioner liter

Det er nesten dobbelt så mye som for ti år siden.

Umiddelbar gevinst

Andreas Lycke reklamerer på sin hjemmeside for å være Norges eneste sertifiserte vanecoach. I tillegg er han personlig trener, ernæringskonsulent og sertifisert helseveileder. Han forteller at det er svært vanlig å ha uvaner i arbeidshverdagen.

– Kaffe har alltid vært veldig utbredt, men det nye er at mange yngre drikker energidrikk, sier Lycke.

Han tror det er lett å ty til lettbrus, energidrikk og kaffe fordi man tenker at det er sunnere enn sjokolade og annet snacks.

Og selv om det sikkert ikke er sunt å helle i seg mange kopper kaffe eller flere bokser med energidrikk, har det en effekt:

– Det gir hjernen en umiddelbar gevinst. Bare smaken av kaffe eller energidrikk kan gjøre at du føler deg mer opplagt, sier Lycke.

Drikker ikke vann

Kristine Schjerpen Evensen er en av de unge som sverger til energidrikk på jobb.

– Det gir et ekstra kick og er lettere å dra med seg rundt enn kaffekoppen, sier vernepleierstudentene som jobber i en bolig for utviklingshemmede ved siden av studiene.

Hun merker at søtsuget kommer i stressende situasjoner eller etter at en beboer har utagert.

– Da snoker jeg ofte i skapene etter noe godt. Er det helg, går vi ansatte sammen om å kjøpe inn godteri.

Evensen drikker brus istedenfor vann.

– Jeg syns det smaker bedre. Det er kjedelig å drikke vann.

Hun tenker ikke for mye over eventuelle negative helseeffekter ved å drikke energidrikk og brus.

– Det er noe av det som gjør at man holder ut på jobb. Spesielt på langvakter og kveld. På dagtid kan jeg klare meg uten.

Hun jobba tidligere i barnehage. Da holdt hun seg unna energidrikk.

– Jeg kunne ikke ha med energidrikk ut da jeg lekte med barna. Det var lettere å bare drikke saft og vann da.

Pepsi Max og hekling

Madelen Krogh er barnevernspedagog på ungdomsklubb og passer på å ikke drikke brus så ungdommene ser det.

En gang helte hun Pepsi Max i et krus og latet som det var kaffe, men ble raskt avslørt.

– På det mest travle er det 50 unger på seks voksne her. Da må jeg innimellom ut og ha frisk luft og en kald Pepsi Max. Jeg har også begynt å hekle for å selvregulere meg, sier Krogh.

Hun elsker lukta av kaffe, selv om hun ikke drikker det selv.

– Kommer jeg først på jobb, setter jeg alltid på kaffetrakteren. Da vet jeg at jeg gjør dagen bedre for mine kolleger. 

Gå heller tur

Hjelper de raske løsningene og snarveiene vi tar i en travel arbeidshverdag? Vanecoach Andreas Lycke er klar på at det finnes andre ting enn Pepsi og energidrikk som ville gitt bedre effekt.

– Du får mer energi av å legge inn en pause der du går en tur og får litt frisk luft. Eller bare gå i trappene på jobb, sier Lycke.

Uvaner beskriver han som kjappe og enkle løsninger.

– De krever liten innsats, så det er veldig forståelig at det er vanlig. Men det gir bare en kortsiktig gevinst.

Flytta til Spania

Sirpa Lämsä har lagt om til sunnere vaner med årene. Før drakk vernepleieren kaffe med begge hendene på jobb. Nå går det kun i vann og te.

Hvordan er det egentlig mulig å kvitte seg med kaffe og koffeinsug?

– Jeg flytta til Spania og der var det for varmt til å drikke kaffe. Da jeg flytta hjem igjen, hadde jeg ikke behov for det, sier hun.

Vernepleieren opplever at svekket kommuneøkonomi og større tidspress på jobb, fører til at ansatte tar raskere løsninger når de skal innta mat og drikke.

– Jeg skulle ønske vi hadde tid til å sette oss ned sammen og spise et skikkelig måltid. Men det blir ofte noen raske løsninger. Det er ikke like sunt.

Hvorfor slutte?

Å flytte til Spania er kanskje et litt for drastisk grep hvis du vil kutte ned kaffeforbruket. Andreas Lycke har et klart råd:

– Det første du må spørre deg, er hvorfor du vil slutte med energidrikken eller drikke mindre kaffe. Du må ha en grunn til å kutte ned eller kutte ut. Så kan det lønne seg å trappe ned i stedet for å slutte, sier vanecoachen.

Han minner om at kaffe og energidrikk kan gjøre deg enda mer stressa.

– Lukk heller øynene i tre minutter og ta noen dype pust.

Blir flau

På en barnevernsinstitusjon i Skien har barnevernspedagog Karianne Bø hatt ambisjoner om å kutte ned på brusdrikkingen.

– Jeg kjenner at det blir litt tullete. Hvis jeg fyller flaska med iskaldt vann på morgenen, skal jeg klare det, sier Bø.

Men hun er redd hun sprekker.

– Hvis dagene blir tøffe, gjør ikke vann den samme jobben.

Bø merker at det blir mer brus og godteri når hun må hoppe over måltider på jobb. Hun beskriver seg selv som strukturert, og liker dårlig når det blir endring i planene.

– Plutselig må jeg sette meg i bilen til Kristiansand. Da må jeg ha med energidrikk og Rød-Cola for å unngå hodepine.

Hun forteller at hun nok drikker en liter til sammen hver arbeidsdag.

– Jeg blir litt flau når jeg snakker om det, sier Bø og ler.

Drit i dårlig samvittighet

Skal vi sitte her og føle på skam over å drikke for mye Pepsi Max eller energidrikk på jobb?

– Det er overhodet ikke nyttig med skam, mener vanecoachen.

– Uansett hvordan du velger å leve, må du eie det du velger. Hvis Pepsi Max eller energidrikk gir deg noe, drit i å ha dårlig samvittighet!

Ordene fra Andreas Lycke gjør litt godt her jeg sitter og slurper i meg Pepsi Max.

– Men du skal vite at du alltid kan endre på vanene dine, sier Lycke.